十一期《生命觉醒·认知健康》养生营，“秋分”开营，在实修中圆满闭营

企迪网讯（编辑刘欣）9月23日-25日，由陕西省养生协会指导，陕西林华健康管理有限责任公司和陕西终南医养院承办的“新智话病·心智化病”——《生命觉醒养生营》，“秋分”时节在柞水终南医养院开营，在老庵寺景区实修中圆满闭营。

秋分时节，祖国大地瓜果飘香，稻谷归仓，处处铺开秋收画卷，一派热闹的丰收图景。秋分节气已经真正进入到秋季，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

个人健康水平由认知水平决定，开启自我健康成长之路，觉醒生命是自己觉醒，自己认知生命。

从生命的身、心、性开启生命对白，改习性、化秉性，引导自己在净、静、镜、境、敬中建立宇宙观、生命观、健康观。

用恭敬心处理好人生的三种关系：

1.人与自己的关系。

2.人与他人的关系。

3.人与自然的关系。

用“五常”仁义礼智信的灵丹妙药，净化体內“五毒”怨恨恼怒烦。在恐惧怨恨中不会有疾病疗愈，在爱与感恩中疾病可以自愈；内求自得其乐，顺其自然，守一颗平常心。通过学习借内修辅助外欲，内外平衡才能趋吉避害，安身立命，用善和爱去化解一切。美好的幸福的生活是奋斗出来的，有节律，有轨道，有能量，五通六合，重启生命迈向自己人生的康庄大道。

秋风，秋雨，秋气爽， 正心，正念，正知道。 八首古诗从不同角度描写了秋分。 

1、最欣喜的秋分诗：唐·贾岛《夜喜贺兰三见访》踏苔行引兴，枕石卧论文。

2、最唯美的秋分诗：唐·杜甫《晚晴》江虹明远饮，峡雨落馀飞。 

3、最静美的秋分诗：清·胤禛《秋分前二日月下作》风度桂丛香馥郁，月穿竹篽影横斜。

4、最思念的秋分诗：明·孙作《客中秋夜》豆子南山熟，何年得自耘。 

5、最从容的秋分诗：唐·周贺《再过王辂原居纳凉》别有微凉处，从容不似君。 

6、最相思的秋分诗：宋·陈允平《怀潘鄮屋》满纸相思字，临风欲寄君。 

7、最自得的秋分诗：明·区越《秋夜·其二》橘棋留未著，梅酒快先尝。 

8、最悠闲的秋分诗：南宋 · 赵师秀《无言师还道院求诗》筠州郡斋近，安坐过秋分。 秋的美，绝非不仅仅在气象与景色上。她盈盈如秋水，缓缓的流敞在人的心间，静美的就掳走了人心，让人久久的沉醉不愿醒来。 蓝天白云下，青山绿水间，漫步乡野中，路边，随处都是风景，静静的欣赏着，秋大师勾勒出的色彩山水画，那种不言而喻的心情，让人深深的陶醉在巍巍大秦岭中!

一阵秋风，拂去了烦忧；一滴秋露，凝结了快乐，把关于秋天里的美好都发送给每一位营员，永结同心，携手一起走，不负金秋，不负你！

秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则，以平为期。

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

在精神养生方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功、吐纳功、叩齿咽津润燥功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。

在第五个“中国农民丰收节”到来之际，祝福每一位营员生活柿柿如意，生命层层饱满，工作累累硕果，家庭甜蜜幸福，珍惜大自然的馈赠，享受每一个美好的当下，让生命迸发出勃勃生机。为健康筑基，为生命赋能。日子越过越红火、认知更上一层楼！

供图：陕西省养生协会